晚上睡不著怎么回事?很多生活節(jié)奏比較快的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)晚上失眠睡不著的情況，我們晚上睡不著覺(jué)應(yīng)該怎么辦呢?現(xiàn)在的社會(huì)有很多的輻射產(chǎn)品，還有很多生活壓力，不少人因?yàn)樯顗毫瓦@些輻射產(chǎn)品而失眠。那么當(dāng)我們失眠的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢?下面，小編為大家分享一些睡不著的原因和睡不著的解決方法，希望可以幫助大家有一個(gè)好的睡眠。

一、晚上睡不著覺(jué)的原因

1.精神上的原因。

這是最常見(jiàn)的原因。由于工作，生活的重重壓力，經(jīng)常導(dǎo)致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復(fù)著白天所面對(duì)的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放松，自然而然會(huì)發(fā)生失眠的癥狀。焦慮，抑郁，緊張等負(fù)面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。

2.個(gè)人身體的原因。

這主要看個(gè)人的身體狀況。假如白天過(guò)度勞累，到了晚上出現(xiàn)全身酸痛，無(wú)力等有時(shí)便會(huì)造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現(xiàn)咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發(fā)熱等癥狀，都會(huì)導(dǎo)致人們不能安然入睡。

3.環(huán)境的原因。

不可否認(rèn)，除了自身的身體狀況和精神狀態(tài)以外，外在的環(huán)境因素也很重要。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，總是在熟悉的環(huán)境和用慣了的臥具中更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此環(huán)境的更換，或是臥具的更換，也會(huì)是導(dǎo)致失眠的原因。

4.其他原因。

其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等。特別是含興奮性的食品比如說(shuō)濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導(dǎo)致失眠。

二、晚上睡不著覺(jué)怎么辦?

1.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。在睡前，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)是一件可以讓身心舒暢的事情，特別是舒緩的輕音樂(lè)或是催眠樂(lè)，在柔美的音樂(lè)聲中，人們會(huì)進(jìn)入一種放松的心境，可以讓白天緊繃的神經(jīng)舒張開來(lái)，更容易幫助人們進(jìn)入到甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)中。

2.洗漱。這里的洗漱包括了刷牙，洗臉和洗澡。當(dāng)然，澡可以早一點(diǎn)洗，但臨睡前，刷牙洗臉時(shí)必不可少的。睡前刷牙對(duì)牙齒的保護(hù)自是大家都清楚的了，更主要的是，通過(guò)睡前的洗漱，我們保持了皮膚的清潔，讓皮膚清潔透氣，尤其是晚上出門或是工作的，更要在睡前洗個(gè)臉，刷個(gè)牙，再清清爽爽地鉆入被窩，這能使睡眠變得更加舒適，輕松!

3.喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜則能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小時(shí)喝杯香濃的加蜜牛奶，可以幫助人們更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。注意，不能喝得太多，要避免肚子過(guò)飽過(guò)漲的情況。此外，牛奶可以助眠，而其他的飲品則不要在睡前喝，尤其是咖啡和濃茶。而且在養(yǎng)成習(xí)慣之后，也是給自己身體的一個(gè)暗示——喝完牛奶了，差不多到睡覺(jué)時(shí)候咯。

4.保證良好的睡眠環(huán)境。包括臥室是否通風(fēng)透氣，空氣清新，如果冷天的話也不妨先開窗透氣，臨睡前再關(guān)好。此外，臥室的溫度、亮度是否適宜，環(huán)境是否靜謐，床被枕頭等是否舒適。一般來(lái)說(shuō)，清新的空氣，適宜的溫度，昏暗的臥室和舒適的臥具，都有助于睡得香甜。

5.睡前泡泡腳。尤其在冬天，很多女性都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀，在被窩里蓋了半天輩子，腳一直冰涼冰涼的，難受得睡不著覺(jué)。如何解決這個(gè)問(wèn)題呢?有人使用電熱毯，有人使用熱水袋，都是不錯(cuò)的方法。但本人更偏向于用熱水泡腳的方法。

以上，就是晚上睡不著的原因和解決的方法。晚上睡不著的時(shí)候不要勉強(qiáng)自己躺在床上，更加不要睡不著的時(shí)候就一直想事情。我們可以通過(guò)均衡的呼吸來(lái)調(diào)整這個(gè)失眠的狀態(tài)，一般我們靜下心并且不去思考其他和睡眠有關(guān)的事情，我們十分鐘就可以進(jìn)入睡眠。有些人失眠睡不著是因?yàn)殛?yáng)虛和陰虛體質(zhì)，我們可以對(duì)癥下藥，針對(duì)性的治療一下就可以了。