有些人為了更好的睡眠質(zhì)量，花了大價(jià)錢買了一張柔軟舒適的床，可是在起床的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)還是打不起精神來，有時(shí)候還會(huì)感覺腰酸背痛，肩部難受。導(dǎo)致這個(gè)問題出現(xiàn)的直接原因就是枕頭高度不合適。枕頭高度不合適的話，關(guān)系到的不僅僅是我們的睡眠質(zhì)量，還有我們的健康。那枕頭多高比較合適呢?

枕頭的高度如何選擇?

經(jīng)過科學(xué)研究表明，人在躺臥的時(shí)候會(huì)壓迫枕頭，使得頸部與床有一個(gè)手掌的左右的空隙，這也是最為舒適的一個(gè)選擇。購買的枕頭應(yīng)該在受到頭部重力之后壓縮成一個(gè)手掌的厚度，對于正常成年人來說，也就是15厘米左右的高度，是最合適的一種高度。

仰臥打鼾者選擇柔軟的枕頭：

有些人在平常的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)呼吸不通暢的問題，但睡覺的時(shí)候總會(huì)打鼾，這是因?yàn)檫^高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸，這對肺部以及心臟有問題的人來說也是非常不好的。這類人群應(yīng)該選擇蓬松柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15厘米之間，這能夠支撐起頭部，但不會(huì)讓呼吸道受到壓力。

側(cè)臥感覺脖子疼，適當(dāng)加高枕頭：

側(cè)臥雖然說是對健康最有利的一種睡眠方式，但側(cè)臥時(shí)枕頭高度不得當(dāng)，可能會(huì)造成脖子疼痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。喜歡側(cè)臥睡覺的人，需要選擇一個(gè)稍微加高的枕頭，使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上，這樣睡一晚起來就不會(huì)脖子疼了。

俯臥會(huì)落枕這選擇薄枕頭：

有些人在睡覺的時(shí)候還喜歡俯臥著誰，但俯臥會(huì)使得頸部與脊椎不在一條水平線上，這樣起床的時(shí)候常常會(huì)有落枕的感覺。喜歡俯臥睡覺的人，最好選擇一個(gè)比較薄的枕頭，或者直接不用枕頭，這樣才不會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，神經(jīng)也不會(huì)有疼痛的感覺。

枕頭選得好，睡眠質(zhì)量才有保障，健康也才會(huì)有保障。選擇枕頭的時(shí)候也最好不要選擇太硬的枕頭，太硬的枕頭會(huì)對腦部造成一定的壓力，使神經(jīng)感覺到壓迫感;但是選擇的枕頭也不能太柔軟，不然頭部受不到彈力的作用，也會(huì)感覺不太舒服。購買的枕頭也最好是要有品牌有保障的，不要選擇黑心棉制成的枕頭，不然對健康也會(huì)帶來影響。